2500 kcal

[...] pierwszą dietę. Dieta na redukcję, jednak nie obędzie się bez pytań, a kto pyta nie błądzi :) Ważę 90 kg, dzienne zapotrzebowanie wyszło mi z odjęciem 300 kcal niecałe 2500 kcal na dobę (uwzględniając wysiłek) . Dzienne zapotrzebowanie muszę rozbić na posiłki, czyli wyjdzie po +/- 500 na posiłek. Dobrze rozumuję? Kolejne pytanie: dziennie [...]

Hej, Ja serio pytam. Chodzi mi o to co dzieje się na poziomie komórkowym. Rozważmy gościa o wadze 100 kg, którego BMR (w zaokrągleniu) wynosi 2500 kcal. Gość pracuje w biurze i co drugi dzień troszkę biega, zatem zapotrzebowanie to około 3000 kcal. Teraz załóżmy, że przechodzi na dietę 1000 kcal. Wszędzie piszą, że zwolni mu się metabolizm, a [...]

[...] uzupełniam tabelke 1. WIEK: 27 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 94 pas 98,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: 2500 kcal, nie pamiętam rozbicia ale to catering typowy pod siłownie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, enan i wino przez 4 [...]

Co powiecie na liczenie samych kcal w diecie, a makro na oko? Jestem na zerówce, nie zamierzam masować, ani redukować. Wiem, że 2500 kcal to moja zerówka. Na oko tylko liczę w głowie, by białko z animala było ponad 1,5 gr. na kg. m. c.. Czy da się na tym ubijać mięsień i robić minimalny wolny progres, bardzo powolny bez zalewania? Próbował ktoś? [...]

[...] bede liczyl (mam nadzieje ze sie nie obrazicie ale jakos wole to niz potreningu.pl), \ http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Buryz Wegle 313, Tluszcze 69, Protein 156 - 2500 kcal, tak to wyglada na starcie zboaczymy co sie bedzie dzialo Cardio po kazdym treningu 10 minut orbitrek/bieznia Czy na 1 rzut oka wszystko styka ? glownie te kcal czy [...]

[...] proszę o pomoc w ocenie mojej diety którą planuje wprowadzić w życie. Wyliczone zapotrzebowanie ze wzorów z forum to ok 2800 kcal. Kaloryczność diety ustaliłem na poziomie 2500 kcal, i nie mam pojecia jak na nią zareaguje. Wrzucam posiłki skomponowane na dwa dni, jeśli stwierdzicie brak większych błędów, dołoże kilka wymiennych dań dla [...]

[...] i nie mogę ruszyć do przodu. Wcześniej miałam dietę od trenera z siłowni, ale była chyba za uboga, bo chudłam tak, że wystawały mi kości. Potem jadłam bardzo dużo ok. 2500 kcal-2800kcal (że niby masa). A teraz nie wiem co zrobić dalej. Wydaje mi się, że zaczyna mi się zbierać tłuszczyk w okół pępka.. Chciałabym jako tako wyglądać na sezon [...]

[...] taką dietę wiec bardzo prosiłbym kogoś żeby mi taką napisał odrazu gotową na najlepiej tydzień powtarzam chodzę do szkoły jeszcze.Dieta ta może zawierać 1500-2000 kcal max 2500 kcal najbardziej zależało by mi na tej opcji 2000 kcal ale najbardziej mi zalezy na tych produktach zeby były w diecie to wypisałem i zeby było napisane np przy [...]

[...] itp. Zawsze po tych trzech miesiącach planuje sobie włśnie dzień który ma zniwelować ciśnienie na słodkości ( wiadomo pewni kazdy tak ma). I tak jak dziś zjadłem około 2500 kcal w jednym posiłku głównie same cukierki jakieś ciasto, kawałek rolad, kremy itp i do końca dnia nic nie jem. Oczywiście ciśnienie na cukiery znika na kolejne 3 [...]

[...] po ostrej redukcji(znaczy nadal w trakcie ale już niedługo, a wole mieć wszystko wymyślone)zszedłem z wagi 86 na wagę +/- 70 a pas zszedł 13 cm. Na dodatek jestem niski(175cm) główne moje pytania to jak rozłożyć btw, jaki ustawić bilans kcal, i jakieś ogólne porady. Moje zapotrzebowanie to jakieś 2500 kcal a myślałem nad bilansem zero bądź +100.

[...] na Zwifcie, że jeżeli nie uda się wystartować to nie będę płakał z tego powodu. Dieta Tutaj nie mam jakiegoś stałego schematu. Z racji redukcji staram się jeść około 2300-2500 kcal dziennie, gdzie w dzień nietreningowy obcinam węgle na rzecz większej ilości tłuszczu. Suplementacja Aktualnie suplementacja wygląda następująco: Rano: witamina d, [...]

[...] = 115.36gram Tluszcz 30% 922.86kcal = 102.54gram 1. Czy taka dieta może być ? Dodatkowo w 1 posilku salatka z warzyw , w 2 tez i w ostatnim. 2.Robiąc dietę wyszło 2500 kcal - nie mam pojecia gdzie wsadzic posilek i jaki aby podbić kcal czy może jest to nie potrzebne. 3. Czy lepiej dac oliwe przed czy po treningu aby podbic . 4. Czy [...]

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) https://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99-t1182589.html - moja dieta na mase (ostatnio zmieniona) -teraz około 2200-2500 kcal 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie Witam Mam pytanie odnośnie suplementów jakie zamierzam brać: Ashwagandhe - [...]

[...] ze spalily mi sie czesciowo miesnie. Do rzeczy na dzień spożywam 1500-1600 kcal waze 76-75 kg wzrost 182 wiek 15 . Obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 2400-2500 kcal. Jestem bardzo aktywny fizycznie ale czy jak bym dorzucil pare set kcal wiecej to rownie szybko spalalby sie tluszcz prosze o porade W diecie unikam slodkosci [...]

[...] ćwiczenia itd. Pojęcie mam o systemie odżywiania itd aczkolwiek aktualnie nie pracuje nigdzie i dlatego tak mało kalorii sobie rozpisałem. Jak pracowałem to miałem ponad 2500 kcal w diecie. W niedzielę się będę mierzył czy coś poleciało. Jak nie będzie postępów chyba zrobię diet break tak z 3 tygodnie na luzie i wystartuje od nowa. Ale tak [...]

[...] Ostrowia 5. podwieczorek serek wiejski Piątnica 200g ( nie wiem czy węgle tu dawać bo to zazwyczaj juz jest jakas 20.00) 6. Kolacja Twaróg półtłusty 150g w sumie około 2500 kcal w 200 b 150 t 20 Proszę o ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 57 [...]

[...] wygloda tak Aby utrzymać wagę Kalorie 3709.87 Węglowodany 510.11gram Białko 139.12gram Tluszcz = 123.66gram Ja natomiast trzymałem deficyt i wyglodało to tak , że jadłem 2500 kcal , 350 Węgli , 150 Białka i 100 tłuszczy .Moje pytanie jest czy mogę zwiekszyć kalorie ? Na tym co trzymałem przyznam , że schudłem trochę ,ale czy mogę powiedzmy [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 162,5 -martwy ciąg:nie maksuje 180 -przysiad:nie maksuje 12X100 Czesc. Zrobiłem nowy temat z uwagi na brak zainteresowania pod ostatnim [...]

[...] ok. 3200 kcl B: 1,8g x masa ciała = ok. 155g T: ok. 100g W: 400G ( w dnie nie treningowe 350) Postanowiłem że na redukcji będą kierować niżej wymienioną kaloryką. ok. 2500 kcal B: 2g x masa ciała = ok. 170g T: 1g x masa ciała = ok. 87g W: 250G (w dni nie treningowe 200G) Śniadanie godz. 5:15 3 x jajko 50g -boczek wędzony + jakieś warzywa [...]

[...] 43 13 8 2403 194 98 201 .Do tego po treningu dorzucam bananka i jogurt naturalny 0%. wychodzi to mneij wiecej 2500 kcal a moje zapotrzebowanie to 2900. do tego mam odzywki mono mega caps BCAA olimpa i S.A.W.chcialem dorzucic do tego aeroby po treningu.jak dawkowac BCAA przed silowym [...]